Fundraising September 15, 2024 – October 1, 2024
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1
헬스의 정석 - 근력운동편
한문화
수피
운동
팔을
바벨을
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레그
운동을
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스트렝스
스쿼트
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약간
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근육
동작
자극이
허리
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바벨
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숨을
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몸
허리를
데드리프트
대개
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중량
프로그램
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레이즈
세트
쓰는
힘이
어깨
주된
근육의
변형
견갑골을
때문입니다
운동은
강한
근육을
기본동작
몸이
Year:
2016
Language:
korean
File:
EPUB, 25.51 MB
Your tags:
0
/
5.0
korean, 2016
2
홈트의 정석
한문화
수피
운동
됩니다
운동을
다리를
쓰는
않습니다
팔을
스쿼트
부담이
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바닥에
중량을
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운동은
근육
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근육이
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상체를
기구를
다소
팔
팔꿈치를
기구
대부분의
몸
내내
반복
상태에서
Year:
2021
Language:
korean
File:
EPUB, 36.13 MB
Your tags:
0
/
5.0
korean, 2021
3
남자몸을 만드는 절대 10분
정주호
10분
절대
check
indd
운동
다리
가슴
20회
준비
part1
근육을
다리를
복부
상체를
곧게
팔
어깨
동작을
자세
팔을
효과
운동을
무릎을
반복한다
근육의
한쪽
step
앞
운동으로
1번부터
팔꿈치를
자세로
바닥에
최대한
양발을
구부려
총
않도록
반복
휴식
반대쪽
몸짱
동작
part2
프로그램
100g
근육
시행한다
돌아와
벌리고
Year:
2013
Language:
korean
File:
PDF, 34.80 MB
Your tags:
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/
0
korean, 2013
4
다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다
박은지
운동
운동을
근력
가슴
동작을
근육을
숨을
어깨
근육
팔을
다리를
스트레칭
엉덩이
무릎을
운동은
천천히
상체를
월경
좋다
하체
힙
몸
바닥에
팔꿈치를
여성의
덤벨을
자세를
허벅지
덤벨
골반
무릎이
운동이
하기
바닥을
않도록
위로
허리
쪽으로
맞는
스쿼트
스쿼트를
이때
통증이
기구를
님은
않게
자세로
coach’s
근육이
무릎
Year:
2021
Language:
korean
File:
PDF, 27.77 MB
Your tags:
0
/
5.0
korean, 2021
5
자제력 수업 - 실패의 유혹을 물리치는 힘
포레스트북스
피터 홀린스
자제력을
목표를
행동을
보자
습관을
긍정적인
점을
꾸준히
자제력
동기를
보상을
행동이
충동을
노력을
미래의
의지력을
나쁜
동기가
운동을
결정을
스스로를
자제력이
참가자들은
효과가
결과를
목표에
발휘하는
실험
싶다면
준다
열
자신에게
필요하다
생각해
얻을
중요하다
충동이
키우는
과정을
동기
들
무언가를
발휘할
연구진은
현재의
가능성이
과정에서
기분이
느낄
습관이
Year:
2019
Language:
korean
File:
EPUB, 27.00 MB
Your tags:
0
/
5.0
korean, 2019
6
남자의 힙을 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
다리를
엉덩이
운동
무릎을
운동을
곧게
근육을
오른쪽
1로
돌아와
20회
실시한다
천천히
최대한
3세트
펴고
허벅지
엉덩이를
왼쪽
동작을
바닥에
상체를
허리를
살짝
이때
하체
실시
유산소
운동이다
높이
벌리고
자연스럽게
가슴
근육의
올린다
위로
근육
모은다
왼쪽도
강한
바닥을
반대쪽도
좋다
허리
효과를
근력
넓게
다리
무릎이
엉덩이가
Year:
2015
Language:
korean
File:
EPUB, 22.11 MB
Your tags:
0
/
0
korean, 2015
7
50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다 - 스쿼트 운동법
김찬오
운동
하체
동작
동작을
숨을
무릎을
스쿼트
휴식
런지
레이즈
유지한다
3회
운동을
15회
데드리프트
양발을
엉덩이를
곧게
연속
15번
1회마다
60초씩
보기
사항
정해진
주의
체크
포인트
핵심
횟수
횟수만큼
1분
lunge
squat
벌리고
허벅지와
다리의
둔다
선다
실시한다
젊음을
체력을
3초
50대를
바벨을
오른쪽
자세로
강철
근육
되찾는
Year:
2016
File:
PDF, 31.24 MB
Your tags:
5.0
/
5.0
2016
8
남자의 어깨를 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
운동
어깨
팔을
운동을
곧게
근육을
1로
다리를
팔꿈치를
돌아와
상체를
어깨를
동작을
20회
3세트
최대한
머리
올린다
이때
무릎을
바닥에
벌리고
실시한다
가슴
실시
넓게
넓은
반복한다
위로
내린다
유산소
천천히
살짝
양팔을
운동이다
팔
팔과
오른쪽
동작이다
어깨너비로
근육의
상체
좋다
주
10회
구부려
근육
높이
느낌으로
만들
Year:
2015
Language:
korean
File:
EPUB, 23.31 MB
Your tags:
0
/
0
korean, 2015
9
호흡명상 초보자 가이드
도서출판 포르투나
현월
명상을
명상
주의를
좋습니다
호흡에
명상은
명상이
똑바로
명상의
숨을
앉는
호흡으로
뇌의
됩니다
마세요
부드럽게
앉아서
이것이
있으며
자세를
초점을
허리를
기본
대부분의
벤치를
세우고
앉을
에너지를
의자에
주의력을
중에
처음에는
편안하게
가이드
근육
다소
명상하는
목표는
방황하는
분석하지
생산성이
쉽습니다
시작하는
의자를
점은
집중할
초보자
초점
타이머가
타이머를
Year:
2018
Language:
korean
File:
EPUB, 10.08 MB
Your tags:
0
/
5.0
korean, 2018
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